نکاتی درباره سلامت روان سالمندان

نکاتی درباره سلامت روان سالمندان

سلامت روان سالمندان

بخش عمده ای از جهان را سالمندان تشکیل می دهند و توجه به سلامت روان سالمندان بسیار حائز اهمیت می باشد. در این مقاله با موسسه خدمات پرستاری همزیستان پارس همراه باشید تا نکاتی ارزشمند را در این زمینه به شما بیاموزیم.

پیر شدن یک امر عادی و یک بخش از زندگی انسان می باشد. این بخش از زندگی با کهولت دستگاه ها و اندام های بدن همراه است ولی این امرنباید موجب شود که سالمند از زندگی عادی خود فاصله بگیرد و دچار بیماری های روانی شود.

با رعایت موارد زیر تا حد زیادی می توانید از بروز اختلالات روانی در دوره سالمندی جلوگیری کنید:

  1. روابط خود را با فرزندان، دوستان و آشنایان حفظ کنید.

یکی از عوامل بسیار مهم در بروز اختلالات در سلامت روان سالمندان تنهایی است، سعی کنید چند روز در هفته به طور مرتب فرزندان و اعضای خانواده و دوستانتان را ملاقات کنید.

می توانید به پارک بروید و با هم سن و سالان خودتان دوست شوید و با آنها گفتگو کنید ویا به صورت داطلبانه در یک موسسه خیریه کار کنید.

  1. کار کنید.

اگر بازنشسته شده اید و دست از کار کشیده اید و هنوز می توانید کار کنید، حتما این راه را امتحان کنید.

کارهایی که فشار جسمانی زیادی را به شما وارد نمی کنند و باعث ارباط شما با افراد دیگر می شوند بسیار کمک کننده اند.

  1. علائم افسردگی را بشناسید.

کاهش انرژی، احساس گناه، حس بی ارزشی، میل به تنهایی، اضطراب، کاهش وزن وکاهش خواب از علائم افسردگی اند، در صورتی که این علائم را دارید به روانپزشک مراجعه کنید.

  1. فعالیت بدنی داشته باشید.

بی تحرک نباشید و هرچه سریع تر ورزش را شروع کنید. ورزش کردن علاوه بر تاثیرات مثبت برای جسم از جمله جلوگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از حمله قلبی، کاهش چربی و فشار خون و… به نشاط و سلامت روان سالمندان هم کمک به سزایی می کند.

  1. ورزش ذهنی داشته باشید.

تحقیقات نشان داده اند فعالیت هایی از قبیل حل کردن جدول و کتاب خواندن در سلامت ذهن و روان تاثیر فراوانی دارند.

  1. رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

از خوردن بی رویه چربی، قند و نمک خودداری کنید و سعی کنید لبنیات و سبزیجات و میوه بیشتری مصرف کنید.

  1. مصرف سیگار و الکل را قطع کنید.

سیگار والکل تاثیرات منفی جبران ناپذیری بر مغز و سایر ارگان های بدن دارند و باععث ایجاد بسیاری از بیماری های جسمی و روانی می شوند.

لینک های مرتبط:

پرستاری سالمندان

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *